睡眠の質
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睡魔が繰り返しやって来て、仮眠をしてもなかなか改善しない場合は、夜間の睡眠の質が悪い事が考えられるそうです。
「でも、夜間は夜間で眠くて結構眠っているはず」と思われた方は、ご家族にいびきや歯ぎしりを指摘された事がありませんか？
実は、繰り返し眠気を催す方々の中には、男性はいびき、女性は歯ぎしりを指摘されている方が多く、その方々は、量的にはしっかり眠っているはずなのに、深い睡眠が得られず、その結果、日中に眠いという方々がいるみたいです。
歯ぎしりは、自覚する事が難しいのですが、例えば、普段仕事中に歯を食いしばっていたり、歩いている時に、ポケットの中の手を握りしめている事はありませんか？
筋肉は体の中心が弱くなると末端に力を入れて代替します。
人間の筋肉の中で、面積に対して出せる力が最も優れているのは、あごの筋肉だそうです。
体の末端に力を入れようとした時に、このあごの筋肉が選ばれるので、食いしばりや睡眠中の歯ぎしりが起こるのです。
対策に入る前に、眠気を防ごうとして、コーヒーや栄養ドリンク、眠気覚ましのドリンクなどのカフェイン飲料を飲まれていたら、まずはそれらを飲むのをやめてみて下さい。
眠いからと言ってカフェインを飲むと、カフェインの作用でいびきや歯ぎしりが助長される事があるそうです。
この循環を断ち切る必要があります。
後は、うつぶせ寝を試してみて下さい。
人間はもともとうつぶせ寝が適した構造になっているので、うつぶせ寝がお勧めです。
顔を左右に向きやすい方に向けて枕の端に乗せ、顔が向いた側の腕を曲げて、向いていない側の腕を体につけるように伸ばします。
腕を曲げた側の胸の下に枕かクッションをいれます。
この姿勢で眠ると眠り始めが深くなりやすくなるみたいです。
うつぶせ寝で呼吸量を増やすのは、睡眠の入り始めが重要です。
うつぶせで眠っても、30~90分程度で寝返りをして、朝になって目覚めた時には仰向けになっているはずです。
これでいいのです。
眠り始めの30分程度、うつぶせ寝ができれば用は足りています。
今までずっと仰向け寝をしてきた方は、仰向け寝で呼吸をするように筋肉が学習しています。
これをうつぶせ寝で呼吸するように再学習させる必要があります。
呼吸に関係する筋肉が動きを学習するには、4日～2週間かかります。
最初の3日までは、息苦しさや首や腰の痛みを感じる事もあると思いますが、4日間は続けてみて下さい。
筋肉が、睡眠中の新しい動きのパターンを学習すると、それ以降は、息苦しさや痛みはなくなります。
2週間試した後で、仰向けで眠ってみると、のどや舌が重力で上から押されて気道が狭くなっている事に気づき、「よくこんな危ない姿勢で眠っていたなぁ」と感じる方も多いはずです。
※私は投資を強要している訳では無いので、投資は自己責任でお願いします。 クレーム等は一切受け付けていないので宜しくお願い致します♪
①理論は100％当たるので、理論に基づいて分析をする。
②論理的思考で分析をする。
③「なぜ、上がるのか」「なぜ、下がるのか」を理論に基づいて解く。
【相場を当てる為に重要な事】
相場分析の精度が低いのには理由があります。
1番大きな理由としては、深堀りができていません。
深堀りするには、「なぜ、そうなるのか」「どうして、そうなるのか」と何度も何度も問いかけないといけません。
これはいつも言っている、手法の「使い方」の部分です。
勝っている人と同じ手法を使っても勝てるようにはなりません。
FXは専門職であり、技術職です。
どういう状況の場合にどんな道具を使い、その道具をちゃんと使いこなせるのか？
これがもの凄くテクニカル分析では重要な事です。
キャベツの千切りをする時には何を使いますか？
包丁ですよね？
はさみやカッターは使わないと思います。
でも包丁が使いこなせない人は、キャベツの千切りも太かったり、切るのが遅かったりします。
包丁を使うスキルが無ければ、ピーラーやスライサーを使った方が早いかもしれません。
でも、一流の料理人は皆包丁を使って、ピーラーやスライサーを使う人より細くて綺麗で速くキャベツの千切りをします。
結局、一流の人と同じものを持ってもそれを使いこなす能力がなければ、一流にはなれないんです。
これはFXでも同じです。
なので、手法という道具を手に入れたとしても、その道具の使い方のスキルが備わっていなければ、その手法は使えません。
テクニカル分析で手法の使い方の土台となるのが、「なぜ」や「どうして」の部分です。
この思考が持てない限り、精度の高いテクニカル分析をするのは不可能に近いと思います。
なので、まずは常に「なぜ、そうなるのか」「どうして、そうなるのか」を常に考える癖を付けて下さい。
これができるようになれば、テクニカル分析の土台の考え方ができるので、まずはこの思考を身に付けて下さい。
これもFXのスキルの1つなので、これを身に付けれない人にFX専業トレーダーは難しいと思います。
